في حياتنا اليومية ، كثيرًا ما نبحث عن التقدير من الآخرين : كلمة شكر من مدير ، أو إشادة من صديق ، أو حتى لفتة بسيطة من العائلة .

 لكن الحقيقة الجوهرية هي أن التقدير يبدأ من الداخل

 إذا لم تمنح نفسك القيمة أولًا ، فلن يراك الآخرون كما تستحق.

ما معنى تقدير الذات

أن تعترف بجهودك وإنجازاتك مهما بدت صغيرة.

أن تحترم وقتك وطاقتك ولا تسمح لأحد بالتقليل منها.

أن تقول “لا” عندما يُطلب منك ما يتجاوز حدودك.

أن تعطي نفسك نفس الاحترام الذي تعطيه للآخرين.

لماذا ينتظر البعض التقدير من الخارج فقط

الخوف من الرفض: البعض يظن أن قيمته لا تُثبت إلا إذا وافق عليها الآخرون.

التربية الاجتماعية: في مجتمعاتنا تعلّمنا أن نُسعد غيرنا قبل أنفسنا.

غياب الوعي: كثيرون لا يدركون أن التقدير يبدأ من الداخل.

لكن الحقيقة أن التقدير الخارجي هشّ، قد يُعطى اليوم ويُسحب غدًا، بينما التقدير الذاتي ثابت وراسخ.

خطوات عملية لتقدير نفسك

ضع قيمة لجهدك

لا تقبل العمل مجانًا دائمًا.

 حتى لو تبرعت بمجهودك لاحقًا، اطلب أجرًا أولًا. هذا يعكس احترامك لعملك.

احتفل بإنجازاتك

انتهيت من مشروع؟

أنجزت مهمة صغيرة؟

توقف واشكر نفسك.

تعامل مع نفسك كصديق

هل تكلّم نفسك بلطف كما تفعل مع أحبائك؟

 توقف عن النقد الجارح.

حدد حدودك

لا تسمح للآخرين باستنزاف وقتك وطاقتك.

الرفض أحيانًا علامة تقدير للذات.

استثمر في نفسك

تعلّم مهارة، اقرأ كتابًا، مارس رياضة.

الاستثمار في نفسك هو أوضح شكل للتقدير الذاتي.

أمثلة ملهمة

معلمة خياطة وافقت لسنوات على إعطاء ورش مجانية. لم يقدّرها أحد.

يوم وضعت رسومًا، بدأ الناس يحضرون أكثر احترامًا ويستمعون بانتباه.

كاتب كان ينشر مقالاته مجانًا، وعندما طلب أجرًا لأول مرة، خاف أن يرفضه القراء.

لكنه وجد العكس: ازداد احترامهم له لأنهم شعروا أنه يحترم نفسه.

التقدير الذاتي ينعكس على الآخرين

عندما تحترم نفسك:

يتعلم من حولك كيف يعاملونك.

يراك الآخرون جديرًا بالثقة والمسؤولية.

تزيد قيمتك في أي مجتمع أو بيئة عمل.

الخاتمة

التقدير ليس هدية تنتظرها من الآخرين، بل هو قرار تتخذه أنت أولًا.

عندما تعطي نفسك قيمتها، سيضطر الآخرون إلى أن يروك بعين مختلفة.

قدّر نفسك قبل أن يقدرك الآخرون ، لأنك إن لم تفعل ، فلن يفعل أحد ذلك بالنيابة عنك.